一、油炸类食品

导致心血管疾病的元凶（油炸淀粉）；含致癌物质；破坏维生素，使蛋白质变性。

二、腌制类食品

导致高血压、肾负担过重，导致鼻咽癌；影响粘膜系统，对肠胃有害；易得溃疡和发炎。

三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）

含三大致癌物质之一：亚硝酸盐；含大量防腐剂，加重肝脏负担。

四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）

对肝脏功能造成负担；严重破坏维生素；热量过多、营养成分低。

五、汽水可乐类食品

含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙；含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。

六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）

盐分过高，损肝；只有热量，没有营养。

七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）

破坏维生素，使蛋白质变性；热量过多，营养成分低。

八、话梅蜜饯类食品（果脯）

含致癌物质亚硝酸盐；盐分过高，损肝。

九、冷冻甜品类食品

含奶油极易引起肥胖；含糖量过高影响正餐。

十、烧烤类食品

含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）；1只烤鸡腿＝60支烟的毒性；加重肾脏、肝脏负担。