一、酸奶
可以降低胆固醇，预防老年人心血管疾病；对抑制癌症有一定的效果；助消化、美容。
二、绿茶
防治胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等；预防心脏病。
三、菠菜
含大量铁质及叶酸；可防治血管疾病及心脏病；保护视力。
四、西兰花
含丰富的胡萝卜素及维他命C；减少患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌。
五、蒜头
防治心脏病；降低胆固醇；。
六、红酒
含抗氧化剂，有助于增加好的胆固醇；减少血管硬化、喝少量对心脏有益。
七、西红柿
含有具抗氧化功能的西红柿素；防治前列腺癌、防治与消化系统有关的癌症；有丰富的维他命C。
八、果仁
含丰富的维他命E；降低胆固醇；含甘油三酸酯，可预防心脏病。
九、燕麦
降低血压、降低胆固醇；防治大肠癌、心脏疾病。
十、蓝莓
预防心脏病；增进脑力。
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